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面粉增白剂有害健康，身体虚弱者要尽量避免吃含此物的食品，而且此物可在人体长期蓄积，所有人都要尽量必免吃此物，体弱者最好经常吃些红枣、鱼、蘑菇、鸡鸭鹅肉、羊肉兔肉以及五谷杂粮地瓜等，最好每顿饭之前吃些水果：苹果、橙、芒果、西瓜、菠萝、甜瓜、黄瓜等未经高温加工过的食品，因为研究证明，这样可增强人体抗病能力，我亲身体验确实很有效！但别在饭前吃梨、柿子、萝卜辣椒等刺激大的食物。
更重要的是要经常运动锻练身体，科学家们认为最好的运动就是步行！我和很多人都切身体验到步行确实非常有益健康，每天步行五至十公里，无论去哪，只要不误事就步行去！但早上一起床别做太多运动，只要轻松的活动一下全身关节就行了，专家们如此认为自有他的道理吧，最好的锻练时间是上午11点至晚上睡觉前。就是这些了，我和很多人的经验，试下吧，祝好！
保持正常的生活习惯，心态积极乐观，饮食清淡，不吃辣椒。油腻刺激的食物。
平常可以吃点黑豆，五谷类，牛肉，枸杞泡水喝补补。
生活中肾虚的男性还是非常多的，大多数都是因为工作忙碌，压力太大造成的，此时最需要做的事情就是补肾，很多人都不知道怎样才能补肾？下文就是补肾方法的推荐。
去年，我老公那个芳面也是不如人意，总是很快就出来，我也很委屈很生气，心里太难过，自从他看到（徐辉经历 的痛苦 回忆）中的方法，学会了有个技术要点，一个月后就大大提升自己的身体战斗力，我也很快乐幸福生活，终于知足啦。。下面再介绍几种补肾的食材：
1、枸杞
中医认为枸杞具有补肾益精、养肝明目、补血安神的作用，看得出枸杞是一种营养价值非常的高药材，建议大家每天弄20-30克的枸杞泡茶喝，泡茶的时候使用热水，加上盖子之后焖上几分钟之后再饮用，等到泡上两三次之后可以把枸杞吃下去，这样营养成分更容易被吸收。
2、肉苁蓉
古代肉苁蓉就被人们称为是“沙漠人参”，这是补肾壮阳最好的中药材，每次只需要取出15克的肉苁蓉出来用开水泡茶喝，然后在里面加入一些蜂蜜能够调节口味，需要注意的是经常喝肉苁蓉茶能够达到通便的作用，如果您大便经常稀的话不太适合喝。
3、桂圆
桂圆就是我们经常说的龙眼，它具有很好的滋阴补肾的功效，因为桂圆中的糖分变得非常高，而且葡萄糖会被人体吸收，肾虚的人经常吃桂圆对身体是有好处的。由于桂圆性质温热，一般直接吃较容易上火，解决的办法就是泡水喝。每次只需要5-10颗桂圆就可以泡水喝了，坚持喝可以达到补肾的效果。
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